Boxing là một môn thể thao chiến đấu đã được thực hành từ trước thời Hy Lạp cổ đại và Thế vận hội nguyên thủy. Nó đã được sử dụng để đào tạo mọi người để biểu diễn nghệ thuật tấn công, cũng như điều hòa thể chất nói chung.

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục quen thuộc với mỗi người chúng ta hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng nắm rõ được phương pháp nhảy dây đúng cách để không bị to bắp chân và mang lại hiệu quả tối đa.

Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây hằng ngày lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày. Vậy nhảy dây có tác dụng gì? Cùng BoxingMienBac tìm hiểu trong bài viết sau bạn nhé.
Nhảy dây là một bài tập đơn giản. Bạn chỉ cần một dây nhảy là có thể tập mọi lúc, mọi nơi, ở trong sân, trong phòng làm việc, khi đi cắm trại cùng bạn bè hay lúc xem tivi.

Cú đấm cơ bản, nhưng đối với 1 số người chơi Boxing thì coi đấy là đòn quan trọng nhất. Cú đấm tay trước kinh điển này có thể giúp bạn xác định khoảng cách đối phương, ghi điểm và thắng trận. Hoặc được dùng để setup, chuẩn bị cho những cú đấm nặng. Cú jab là đòn mà chỉ có tay ra đòn mới cần di chuyển. Nhằm đạt tốc độ tối đa cho cú đấm để ghi điểm. Nó có thể sử dụng linh hoạt khi tiến hoặc lùi. Hoặc có thể được xoáy lên như 1 cú Uppercut.