Khám phá chế độ tập luyện của Anthony Joshua – võ sĩ quyền anh hạng nặng hai lần vô địch thế giới. Phân tích chi tiết lịch tập, bài tập cardio, sức mạnh, kỹ thuật boxing, dinh dưỡng và phục hồi chuẩn chuyên nghiệp.

Tập Trung Và Bộ Pháp (FootWork)

Bộ Pháp giúp võ sĩ an toàn bằng cách thay đổi nơi diễn ra các pha trao đổi đòn. Thay vì hứng chịu các cú đấm, võ sĩ bước ra ngoài tầm đánh, xoay trụ hoặc di chuyển vòng quanh để thiết lập lại góc độ. Một bước lùi ngắn có thể khiến cú jab của đối thủ bắn hụt, và một bước xoay nhanh có thể buộc đối thủ phải xoay người trước khi tung đòn tiếp theo.

1. Quyền anh Ả Rập Saudi – Từ năm 2018, Saudi trở thành điểm đến tổ chức các trận lớn, đặc biệt từ 2023-2024 với các sự kiện quy tụ nhiều võ sĩ hạng nặng hàng đầu, như trận Tyson Fury vs Oleksandr Usyk tranh đai tuyệt đối.

2. Hệ thống Liên Xô – Phong cách kiểm soát khoảng cách, thay đổi góc độ, không lãng phí đòn đấm của các võ sĩ như Usyk, Bivol đã thay đổi diện mạo quyền anh đỉnh cao, nhấn mạnh vào vị thế và sự cân bằng thay vì sức mạnh đơn thuần.

Cấp độ một, rác rưởi

Đây là kiểu đấm bốc tệ đến mức mang tính giải trí. Mọi cú đấm đều bừa bãi, mọi động tác đều mất thăng bằng, và hàng thủ không hề tồn tại. Họ vung tay như đang đánh nhau trong quán rượu, hết hơi sau hai hiệp, và bằng cách nào đó vẫn nghĩ mình giỏi.