Tuy nhiên cho dù rượu bia giúp chúng ta vui vẻ bên người thân, đồng nghiệp ta cũng phải đồng ý rằng rượu bia là 1 sát thủ đối với cơ bắp. Cho dù bạn là dân thể hình hay dân võ thì khả năng hồi phục và phát triển cơ bắp là 1 trong những khâu bạn cần quan tâm chú trọng nhất. Một số người hay nói “uống rượu bia nhiều teo cơ”, “uống nhiều rượu bia phá cơ”... Những ý kiến như vậy không sai mà cũng chưa đủ. Cho nên hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu xem rượu bia ảnh hưởng như nào đến cơ bắp của chúng ta nhé!

Đối với những bữa ăn nhẹ trong ngày như cháo, bún, phở,… thì bạn có thể tập sau ít nhất 1 giờ. Đây là những thực phẩm được coi là dễ tiêu hóa hơn, tuy nhiên nó nhanh gây cảm giác đói, bạn cần lưu ý vận động với chế độ và thời lượng hợp lý, tránh để mất nhiều năng lượng, đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đúng lúc.

Chắc hẳn các bạn đã biết Caffeine là một trong những chất bổ xung được nghiên cứu nhiều nhất trên mạng, nó có rất nhiều nghiên cứu cho rằng caffeine mang lại sự hiệu quả và an toàn cho buổi luyện tập và cả những lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta đều biết caffeine có thể gây nghiện và nếu sử dụng sai cách có thể gây một số vấn đề về đường tiêu hóa. Ok nhưng nếu bạn ở đây để tìm cách tăng hiệu suất của buổi tập luyện tôi nghĩ bạn đã đọc đúng bài viết rồi đấy.

Khi nhắc đến chủ đề này, sẽ luôn có 2 trường phái: nghe nhạc và không nghe nhạc khi tập luyện.