Âm nhạc ảnh hưởng như thế nào đến luyện tập?

ÂM NHẠC TRONG TẬP LUYỆN.

Khi nhắc đến chủ đề này, sẽ luôn có 2 trường phái: nghe nhạc và không nghe nhạc khi tập luyện.

Trong khi các yếu tố trải nghiệm và văn hóa ảnh hưởng đến sở thích âm nhạc của chúng ta, tuy nhiên các thuộc tính âm nhạc cơ bản định dường như gợi ra phản ứng tương tự ở mọi người, ví dụ cụ thể: như bpm (số nhịp/phút) trong các bản nhạc:

- Đối với âm nhạc có nhịp độ cao trong khi tập thể dục sẽ tối đa hóa lợi ích sức khỏe của bạn bằng cách tăng nhịp tim và giảm cảm giác phải dùng ý chí để cố gắng.

- Đối với âm nhạc có nhịp độ chậm 80-115 nhịp/phút (BPM) sẽ giúp làm giảm nhịp tim đập giảm lo lắng và căng thẳng trước mỗi bài tập.

Nghe nhạc mình thích sẽ làm gia tăng những xung điện trong các vùng não bộ chịu trách nhiệm cho các động tác phối hợp. Đó chính là lý do tại sao một giai điệu nhạc hay có thể khiến cho buổi tập cardio, HIIT,... trở nên dễ dàng hơn. Cơ thể bạn tự nhiên bản chất muốn di chuyển cùng với giai điệu nhạc. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, âm nhạc cực kỳ quan trọng trong suốt những hoạt động cần sức bền và lặp đi lặp lại.

Tuy nhiên, mối quan hệ giữa âm nhạc và quá trình trao đổi chất vẫn chưa rõ ràng. Việc lệ thuộc vào âm nhạc trong khi luyện tập đôi khi lại trở thành điều khó chịu cho một số người vì sự sao nhãng mà âm nhạc cản trở tập trung cảm nhận cơ thể.

Tóm lại, âm nhạc giúp cho bài tập có vẻ như cần ít nỗ lực hơn nhưng vẫn đạt hiệu quả cao với một số người. Nhưng đó lại là cản trở việc tận hưởng không gian và cảm nhận cơ thể của một số khác.

Về cá nhân tôi việc luyện tập là 1 quá trình dài cần rất nhiều sự nỗ lực, đầu tư của mỗi cá nhân. Thế nên khi chúng ta tôi luyện thể chất chúng ta cũng nên rèn luyện cả ý chí nghị lực. Ngay cả khi không có âm nhạc chúng ta vẫn có thể tập luyện hiệu quả được. Đến đây tôi nghĩ nhiều bạn sẽ có suy nghĩ "tại sao phải khổ thế thêm tý nhạc vào cho máu" "xin 500đ nhạc thì có làm sao?" ok tôi hiểu và cảm thông cho các bạn.

Tôi lấy 1 ví dụ như sau có 2 anh chàng cùng có mong muốn tập luyện thay đổi cơ thể. 1 anh bạn (gọi là anh A) quyết định mua vé đến phòng gym vì thấy rằng ở đây có HLV, có bạn tập chưa kể còn có nhiều bạn nữ có thân hình bốc lửa (đây là 1 liều doping siêu mạnh với anh em chắc ai cũng biết), âm nhạc trong phòng tập thì bass lúc nào cũng ầm ầm. Chỉ 3 tháng sau kết quả đến rõ ràng với anh B này!

1 anh chàng còn lại (gọi là B) lên mạng tìm cách tổng hợp kiến thức, tìm hiểu cách tập cách ăn sao cho đúng. Mỗi buổi tập anh ta chỉ có 1 mình không bạn tập không có những cô nàng bốc lửa không nhạc luôn. Hiệu quả rõ ràng chỉ đến sau 6 tháng...

Ở đấy nếu xét về hiệu quả chúng ta thấy rõ ràng anh A có hiệu quả hơn anh B. Nhưng cái anh B thu được ở đây ngoài thay đổi về hình thể là Ý CHÍ và KHẢ NĂNG TỰ HỌC. Các bạn cứ hình dung ngoài việc luyện kỹ thuật anh ta còn luyện nội lực vậy! rèn cả tinh thần ý chí, không chỉ trong tập luyện mà còn trong công việc hay những vấn đề trong cuộc sống nếu anh B gặp phải, tôi dám chắc anh ta sẽ mạnh mẽ vượt qua hơn anh A. Có một câu mà có lần ngồi nói chuyện với 2 3 anh Tây, mấy ông ấy tặng tôi là

(HÃY CỐ GẮNG ĐỪNG BAO GIỜ PHẢI LỆ THUỘC VÀO BẤT CỨ THỨ GÌ!)

Vậy bạn thuộc nhóm nào trong 2 nhóm này? Hãy chia sẻ ý kiến cá nhân cùng với chúng mình