4 LỢI ÍCH KHÔNG THỂ BỎ QUA KHI LUYỆN TẬP CÙNG ĐÍCH ĐẤM ĐÁ

Luyện tập cùng đích đấm đá luôn được các võ sĩ, HLV ưa thích và ưu tiên lựa chọn trong các buổi tập. Vì sản phẩm này giúp cho các boxer của chúng ta có được buổi tập cảm nhận được sự thực tế của nó mang lại. Ngoài việc giúp các bạn luyện tập tốt hơn thì đích đấm đá còn mang đến nhiều lợi ích khách. Hãy cùng Boxing Saigon tìm hiểu về đích đấm đá thông qua bài viết này nhé.

Các lợi ích của đích đấm đá mang lại

Việc luyện tập với đích đấm đá có đạt hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như HLV; người tập và thời gian tập luyện. Tuy nhiên, khi luyện tập với đích đấm đá các bạn sẽ nhận được 4 lợi ích chính như sau:

- Tùy chỉnh được kỹ năng boxing của bạn: Đích đấm đá sẽ giúp các boxer có tinh thần tập trung tuyệt đối và tùy chỉnh được khả năng đấm bốc của mình về cả phần tấn công lẫn phòng thủ.

- Cải thiện kỹ năng footwork: Luyện tập với đích đấm đá các bạn cần phải di chuyển liên tục và tung ra các cú đấm, di chuyển để phòng thủ né các đòn tấn công. Và nhờ vậy mà các cơ bắp của bạn phản ứng, hoạt động một cách hiệu quả.

Tăng cường thời gian phản ứng, phản xạ của các bắp thịt.

Cải thiện các cú đá đấm, đá ở tầm thấp, tầm cao thông qua việc tự điều chỉnh được mục tiêu đích đấm đá.

Các loại đích đấm đá hiện nay

                                                        Lamber

                                                                                     Đích bàn tay

Cần lưu ý gì khi tập luyện với đích đấm đá

Huấn luyện viên cần nắm chính xác điểm va chạm: Điều này sẽ giúp các võ sĩ tập luyện được tốt và hiệu quả hơn.

Thời gian luyện tập hợp lý: Luyện tập thường xuyên sẽ giúp gia tăng độ linh hoạt cũng như rèn luyện được thể lực. Thông thường, cường độ luyện tập hợp lý là tập 3 phút nghỉ 1 phút giữa hiệp; lặp lại 3 – 12 lần như vậy thì dừng lại. Với các võ sĩ mới thì thời gian cũng như cường độ tập luyện sẽ ngắn hơn.

Duy trì tập đều đặn: Có tác dụng giúp võ sĩ làm quen với nhịp đấu thực tế sớm hơn. Từ đó, các võ sĩ có thể kiên trì và trụ vững trên sàn đấu. Đây được coi là cách rèn luyện thể lực tốt nhất.

Võ sĩ cần đeo găng tay đấm bốc để tránh bị thương cũng như đạt hiệu quả cao nhất khi luyện tập.

Để mục tiêu ở chiều cao hợp lý: Tốt nhất ở là ngang tầm đầu; ngực; sườn; bụng của võ sĩ. Điều này giúp các cú đấm có lực và đạt hiệu quả cao nhất.

Có thể dễ dàng nhận thấy, boxing là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện hiện nay. Đây là bộ môn rèn luyện thân thể, tăng cường khả năng linh hoạt của mình. Trong bài viết này, boxing Saigon đã mang đến cho bạn những thông tin về đích đấm đá cũng như những lợi ích mà sản phẩm này mang lại. hy vọng sẽ mang đến những thông tin bổ ích nhất cho các bạn.