LÀM SAO ĐỂ ĐẤM MẠNH HƠN TRONG VÕ THUẬT – PHẦN 2: 6 YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH LỰC ĐẤM

[LÀM SAO ĐỂ ĐẤM MẠNH HƠN?] PHẦN 2: 6 YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH LỰC ĐẤM!

Mục đích của bài viết này là giúp bạn tăng đáng kể sức mạnh của cú đấm. Trước khi đi sâu vào các mẹo, trước tiên chúng ta hãy xem sức mạnh thực sự của cú đấm là gì.

6 YẾU TỐ CỦA LỰC ĐẤM

Khi tôi bắt đầu chơi quyền anh, tôi đã tự hỏi tại sao một số người đánh rất mạnh trong khi những người khác thậm chí không thể di chuyển chiếc bao nặng khi đánh nó. Vì vậy, tôi đã làm một nghiên cứu. Và tôi thấy rằng có 6 yếu tố chính tác động đến lực mà một người có thể tạo ra khi ném. Đây là những gì tôi tìm thấy:

(1) TRỌNG LƯỢNG – LỰC BẰNG KHỐI LƯỢNG NHÂN VỚI GIA TỐC

(F=m.a Trong đó m = Kg, a = Gia tốc).

Điều đó, trong vật lý đương nhiên được áp dụng trong cả quyền anh, có nghĩa là bạn càng nặng thì bạn càng đánh mạnh. Đương nhiên bạn cần phải có kỹ thuật chính xác để đưa trọng lượng của bạn vào gia tốc và kỹ thuật là điều quan trọng thứ 2

(2) KỸ THUẬT – Với một kỹ thuật phù hợp, ngay cả một người nhẹ cân hơn cũng có thể đấm mạnh hơn nhiều so với một người nặng ký hơn. Khi bạn có kỹ thuật đúng sẽ giúp bạn tối ưu được việc đưa trọng lượng cơ thể bạn vào chuyển động hướng tới mục tiêu. Từ đó tăng sức mạnh cho đòn đánh!

(3) SỨC MẠNH BÙNG NỔ – Có sức mạnh và cũng có sức mạnh bùng nổ. Sự khác biệt giữa cả hai là chúng tôi gọi là sức mạnh tối đa, lực tối đa mà bạn có thể tạo ra. Ví dụ, có thể kiểm tra bằng cách đo trọng lượng tối đa mà bạn có thể nâng. Mặt khác, công suất tối đa là lực tối đa bạn có thể tạo ra trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy, để đấm mạnh, bạn cần tập trung vào sức mạnh bùng nổ của mình chứ không phải sức mạnh của bạn. Đó là lý do tại sao các bài tập tạ phổ biến như nằm đẩy tạ trên ghế hoặc cuốn bắp tay sẽ không làm tăng sức mạnh cú đấm của bạn chút nào.

(4) ĐIỀU HÒA CƠ THỂ – Cơ thể bạn càng được điều hòa tốt thì càng có thể tạo ra nhiều năng lượng. Trong series hướng dẫn này, bạn sẽ tìm hiểu đâu là những cơ quan trọng nhất khi thực hiện cú đấm và cách tăng cường sức mạnh cho chúng.

(5) KHÍA CẠNH TINH THẦN – Mục đích mà bạn tung ra một cú đấm có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức mạnh của nó. Điều tương tự cũng xảy ra với

cách bạn hình dung cú đánh khi bạn ném nó, điều này khá thú vị. Chúng ta sẽ thảo luận vấn đề này kỹ lưỡng hơn sau..

(6) DI TRUYỀN – Một số người được sinh ra với khả năng đấm mạnh với các lợi thế về chiều cao, sải tay, bàn tay to, cơ lưng khỏe,... . Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có năng khiếu về sức mạnh đấm lớn , thì vẫn có một số điều bạn có thể làm để đấm mạnh hơn cả người có gen di truyền tốt hơn bằng các yếu tố tôi vừa nêu ở trên.

NÂNG CAO

Di truyền học là thứ duy nhất trong số 6 thứ này mà chúng ta không thể cải thiện. Nhưng, chúng tôi có quyền kiểm soát 5 điều ở trên là hoàn toàn đủ. Các mẹo trong bài viết này được chia thành 5 phần, bao gồm tất cả các khía cạnh này.

Trình độ hiện tại của bạn là bao nhiêu?

Các võ sĩ ưu tú có thể tạo ra lực lên tới 1.300 pound ~ 589 kg khi đấm, cao hơn gấp đôi so với kết quả của các võ sĩ mới bắt đầu 600 pound ~250 kg. Và cũng gấp nhiều lần so với những gì một người có kích thước trung bình chưa qua đào tạo có thể làm được.

Vì vậy, đại khái, sức mạnh cú đấm của bạn có thể nằm trong khoảng 200-500 pound (90-180 kg), tùy thuộc vào các yếu tố được mô tả ở trên.

Nhưng cho dù bạn có thể đánh xa đến mức nào, tôi khá tự tin rằng bạn sẽ có thể tăng sức mạnh cho cú đấm của mình ít nhất 40% sau khi đọc xong series và thực hiện các mẹo. Bởi vì ở đây bạn sẽ tìm thấy các bước chính xác về cách cải thiện kỹ thuật của mình và các bài tập bạn nên thực hiện, cộng với các hiệp, số lần lặp lại và thời gian nghỉ được đề xuất! Các bạn hãy theo dõi bài viết trên Fanpage của chúng tôi để đón xem series này nhé!